按摩的好處有哪些？放鬆身體同時也能讓心靈舒壓

2023-11-23

下班回到家，發現身體這裡痠那裡痛。長時間使用電腦手機，肩頸一定是最緊繃的；或是長時間久站或久坐、躺著追劇，身體都在同一個姿勢的狀態下累積疲勞。這時候按摩是最好放鬆緊繃肌肉的方式，釋放痠痛後恢復彈性，也能讓整個人更好入睡，更有活力。

按摩的三大好處

簡單來說，按摩可以幫助身體循環、鬆弛肌肉的緊繃、放鬆神經、釋放壓力等，是身心都非常享受的一件事情。

按摩刺激穴位，可以疏通淋巴系統，清除體內堆積的毒素、脂肪和多餘水分。也能讓肌膚更緊緻與有彈性。

透過按壓筋絡與肌肉，可以釋放緊繃，讓張力恢復平衡。同時可以幫助身體的循環，疏通體液的流通，進而達到放鬆與消除疲勞的作用。

按摩時通常會針對穴道按壓，刺激人體的「感覺接受器」，可以對大腦發出刺激的訊號，提升大腦的靈活度。

為何要搭配精油

精油淬煉了植物的精華，除了香氣，其實對人體也能有幫助。按摩同時使用精油，可以減少肌膚的拉扯，精油的效果，也能透過按摩被身體吸收。

1.單方精油不可直接觸碰肌膚，必須與基底油調和，濃度10%以下較為安全。

2.肌膚有疾病或是傷口，不建議接觸精油。

3.患有特殊疾病，如：蠶豆症等，可能較不適合使用精油，建議向醫生諮詢。

薰衣草是最萬用、安全性也較高的精油。大家通常想到薰衣草，主要想到的是放鬆的感覺。除了平衡情緒之外，對於皮膚、免疫系統等都有修護、抗菌的效果。

羅馬洋甘菊的身心安撫效果，比真正薰衣草更有感。可以消除緊張感，安撫神經系統。

清新香氣有激勵鼓舞、提振身心的作用，同時也能幫助加強身體代謝，很適合用在身體大範圍的按摩。

洗去一天的疲憊、或是泡澡釋放壓力後，是最適合按摩的時間點。身體已經經過沐浴帶走一些疲勞，這時候是比較放鬆的，按摩也比較不容易疼痛。同時肌膚也需要保養，按摩油同時可以滋潤皮膚。

除了徒手按摩，也可以藉由一些工具，可以按摩更深層到位。例如：刮痧板、滾輪等。不過挑選時要注意材質，可以搭配精油使用的較佳。

建議可以使用「10元硬幣」的大小來測量大致的用量。過少會讓肌膚承受過多摩擦，過多的話也沒辦法吸收。

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